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  • [생활] 아침식사로 피해야하는 음식 10가지
  • channy49  | 2017.11.10 13:09
      조회:350 추천:1신고:0

아침식사로 피해야하는 음식 10가지  

 

 

 

 

 

 

아침식사의 중요성은 모두가 알지만

우리가 주로 아침식사 대용으로 먹는 시리얼이나 주스가 의외로 높은 당분과 지방함량 때문에

건강에 좋지 않은 아침식사 음식이라는 사실, 알고 계셨나요?

 

아침 식사로 피해야하는 음식 8가지 알고갑시다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 시리얼

 

 

 

시중에 판매하는 시리얼 곡물에는 글루텐 함량이 높은 제품이 많아요.

글루텐은 중독성이 심해서 먹으면 먹을수록 배를 더 고프게 만들고

일부 제품은 당분 함량이 높아 특히 주의하셔야 해요.

 

시리얼 대신 견과류는 어떨까요? 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 과일주스 

 


 

 

 

아침식사로 과일주스가 좋지 않은 이유는 역시 당분 때문이에요. 

오렌지주스의 높은 당분은 우리 몸이 아침에 필요로 하는 에너지원이 아니기도 하고 몸에 좋지도 않고!

 

오렌지 주스를 마시기 보다는 물 한 잔을 따로 드시고

오렌지를 까서 드시는게 더 좋아요~!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 팬케이크

 

 

 

 

팬케이크나 와플 등은 최대한 피하실 것은 추천해요.

밀가루로 만든 음식이기도 하고 당분과 나트륨 함량도 높기 때문이에요.

 

 

여기에 시럽까지 더해지면 더더욱 건강에 좋지 못하답니다.

시럽을 드실 경우에는 메이플 시럽을 더 추천드리지만
 

그래도 역시 아침식사로 단 밀가루 음식은 꼭! 피합시다.

 

 

 

 

 

 

 


4. 가공육 (햄,베이컨,살라미 등)

 

 

 

 

햄, 베이컨, 소세지 등 가공육에는 질산염이나 아질산염이 많이 들어있다고 합니다.

이러한 화합물은 발암성분으로 암 발병확률을 높인다고 알려져있으니

과한 섭취는 꼭 피합시다!

 

 


 

 

 

 

 

 

5. 햄버거

 

 

 

 

햄버거는 잘 알려져있다시피 포화지방산과 나트륨이 많이 들어 있고 열량도 매우 높죠.

여기에 감자튀김까지 함께 먹으면 이게 바로 최악의 다이어트 음식!

 

 

또 햄버거처럼 기름지고 열량이 높은 음식은

소화를 시키는 데 더 많은 에너지가 필요로하기 때문에 우리를 쉽게 피곤하게 만든다고 하니

가볍고 상쾌한 아침을 원하신다면 햄버거는 꼭 피하기!
 

 

 

 

 

 

 

 

6. 도넛

 


 

 

 

정제된 밀가루로 만든 빵은 아침식사뿐 아니라 되도록이면 피하시는게 좋아요.

도넛이나 패스트리와 같은 빵 종류는 특히 더 나쁜데 혈당 수치를 높이는 당분 함량이 매우 높기 때문!

 

 

배고픈 상태에서 당분 섭취가 늘어나면 결국 비만과 당뇨병에 노출될 위험이 높아진다고하니

다같이 주의합시다!

 

 

 

 

 

 

 

 

7. 잼 바른 토스트

 


 

 

 

잼을 바른 토스트는 순수 탄수화물이 아니기 때문에 꼭! 피하세요.

 

 

또한 토스트를 먹을 때는 베이컨이나 소시지 등은 가공육과 함께 섭취하시는 것을 피하고 

단백질이 많이 든 달걀과 함께 먹는 것이 더 좋아요.

 

 

흰 식빵 보다는 통곡물 식빵이나 코코넛 또는 아몬드 밀가루로 만든 것으로 고르세요~! 

 

 

 

 

 

 

 

 

8. 초콜렛 시럽 아이스크림

 


 

 

 

무가당 요거트로 만든 아이스크림과 다크 초콜릿이 아니라면 

아이스크림과 초콜릿 시럽을 함께 먹는 것은 절대 좋지 않지만! 

(아침 뿐 아니라 우리들의 생활에 한 부분이라는 건 저도 잘 알지만...)

 

 

역시 과도한 당분때문에 섭취를 권장하지 않으니

아이스크림 대신 차라리 초콜릿 스무디를 먹도록 합시다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



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